Сновидения и как их понять
Почему нас интересуют сны? Это что-то не из «обычной» жизни, а что-то «по ту сторону» известной, видимой реальности, которая иногда пугает, но одновременно и притягивает. Сны очень неуловимы, их очень трудно понять, иногда они бывают очень странными. Мир сновидений – это мир загадок, которые очень хотелось бы разгадать. Сновидения очень трудно объяснить с помощью традиционного аналитического подхода, который мы используем для понимания обычных вещей. Для их анализа и понимания нужно овладеть способом видения неуловимой символической связи персонажей сновидения и вашей дневной жизни. Как? Вот несколько советов, которые у меня сформировались в ходе практической работы. Эти советы основаны на подходе к анализу сновидений с точки зрения символдрамы, метода психотерапии, который уделяет большое внимание символической жизни.
- Создайте «отражение сна» (можете выполнить все пункты, а можете остановиться только на тех, которые вам ближе):
- Начните записывать свои сновидения, любые, на ваш взгляд даже самые незначительные. Для этого заведите дневник сновидений. В дневнике нужно, прежде всего, отмечать свои чувства и ощущения после сна, или чувства и ощущения тогда, когда вы вспоминаете сон. Затем те моменты или детали сновидения, которые вам больше всего запомнились, больше вызывают чувств, каким-то образом «цепляют». Запишите «ключевые слова» сновидения: например, пять слов, которые могли бы характеризовать этот сон. Запишите сон так, как будто вы его кому-нибудь рассказываете, не заботясь о какой-то логике, о том «как надо».
- Подумайте о сновидении и задайтесь вопросом: персонажей каких историй, сказок, фильмов и т.п. напоминают персонажи вашего сна? Запишите в дневнике сновидений эту сказку, историю или фильм так, как сейчас помните. Найдите оригинал сказки, истории, фильма и сравните: в чем основные отличия оригинала и «вашего» варианта. Запишите в дневнике.
- Расскажите свой сон близкому человеку, другу, просто попросив выслушать ваш сон. Обратите внимание на весь «комплекс его обратной связи»: его чувства, мысли, оценки, версии. Не отвергайте ничего, просто выслушайте, отметьте при этом ваши собственные реакции на его обратную связь (с чем вы скорее согласитесь, а с чем нет, а что оставило равнодушным). Опишите все это в дневнике.
- Символическое отражение на объект во внешнем мире: подумайте о своем сне и оглянитесь вокруг (в своей квартире, рабочем месте или просто на улице) и попробуйте принять то, что как бы само собой «бросается» вам в глаза, каким-то образом «цепляет». Запомните это и запишите в дневнике сновидений несколько слов об этом объекте и о ваших чувствах, мыслях, связанных с ним.
- Зарисуйте свой сон. В рисунке важно то, насколько он отражает ваше эмоциональное состояние, а не то, как вы нарисуете. Выберите те материалы для рисования, которые, как вы чувствуете, подходят для зарисовки именно этого сна. Запишите в дневнике чувства, которые вызывает ваш рисунок. Отметьте и запишите то, что привлекает больше всего на рисунке (это может вызывать и негативные и позитивные чувства), чем оно привлекает, какие вызывает чувства. Присмотритесь и подумайте, напоминает ли это что-нибудь, кого-нибудь из вашей реальной жизни (из прошлого, настоящего) или персонажа какого-либо произведения. Если обнаруживается какая-либо связь, запишите ваше отношение к этому объекту.
- А теперь попробуйте истолковать свой сон:
- Самостоятельно: нежелательно использование различного рода сонников, лучше всего для этого использовать собственные «отражения сна» и соотнести их с вашей реальной жизнью: насколько ключевые слова, рисунок, объект, который «цепляет», произведение, мнение друга или близкого человека имеют отношение к вашей жизни. Отметьте, какие чувства и ощущения вызывает у вас этот процесс анализа? Примите сейчас любые мысли, которые приходят, даже, казалось бы, самые незначительные. Запишите их в дневнике. Может быть, у вас сразу возникнет озарение — понимание того, что желало вам сказать сновидение, а может быть, это произойдет не сразу, а через день, неделю или месяц. К вам обязательно придет понимание, если вы периодически будете обращаться к «отражениям» вашего сновидения и внимательно в них «всматриваться» и каждый раз соотносить их с тем, что происходит с вами в реальной жизни. После такой самостоятельной работы по поиску личностного смысла сновидения можно выделить особо яркие и непонятные моменты, детали, персонажи сна и посмотреть значения этих символов в энциклопедии символов (но не в сонниках!), — в них вы можете ознакомиться с некими универсальными значениями, которые могут помочь вам прояснить ваш индивидуальный смысл символа.
- Более полное и глубокое толкование сновидения возможно со специалистом по работе со сновидениями. Истинное толкование сна подразумевает возможность посмотреть на себя со стороны, что чаще всего многим из нас самостоятельно недоступно, и нужен доброжелательный, независимый наблюдатель, который ни в коем случае не даст интерпретацию, а поможет вам обнаружить ее самим. То есть истинный специалист по толкованию сновидений – это не интерпретатор, а проводник в мир ваших снов, который знает законы, которым подчиняется сновидение и поможет вам найти верный путь к толкованию.
Лилия Валиуллина,
психолог, коуч, профессиональный медиатор, Действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги
Раздел: Самодиагностика и самопомощь